寒风裹挟着刺骨的冷意席卷而来，对于慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者来说，冬季不仅是气温骤降的季节，更是呼吸道疾病的高发期。寒冷空气、干燥环境以及流感病毒的肆虐，都可能让脆弱的呼吸系统雪上加霜。作为呼吸科护师，我深知这个季节患者面临的挑战，接下来将从保暖、防护、治疗、生活习惯等多个维度，为大家送上一份全面的过冬指南，助您平安度过这个寒冷的季节。

一、科学保暖，守护呼吸道第一道防线

COPD 患者的呼吸道对寒冷刺激极为敏感，冷空气直接吸入会导致气道痉挛，加重咳嗽、气短等症状。因此，做好保暖工作是冬季防护的重中之重。首先，要根据天气变化及时增添衣物，遵循 “洋葱式” 穿衣法，内层选择柔软透气的棉质衣物，中层搭配保暖性能好的毛衣或羽绒内胆，外层穿上防风外套，方便根据室内外温差灵活增减。其次，头部、颈部、脚部这些容易受寒的部位要重点保护，出门戴上围巾、帽子和厚袜子，避免寒邪入侵。此外，室内温度应保持在 18℃-22℃，湿度控制在 50%-60%，过于干燥的空气会使呼吸道黏膜变得脆弱，可使用加湿器改善室内湿度，但要注意定期清洁，防止滋生细菌。

二、加强防护，远离病毒细菌威胁

冬季流感和肺炎等呼吸道传染病高发，COPD 患者一旦感染，病情往往会急剧恶化。建议每年秋季及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，这两种疫苗能有效降低感染风险，减轻感染后的症状。日常外出时，务必佩戴医用外科口罩或 N95 口罩，尤其在医院、商场等人流密集场所，口罩连续佩戴 4 小时后需及时更换。回家后要第一时间用流动水和肥皂洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒接触传播。此外，尽量避免前往通风不良的公共场所，可选择在天气晴朗、温度较高的午后进行短暂的户外活动，享受新鲜空气。

三、规范治疗，坚持用药不松懈

稳定期的规范治疗是 COPD 患者控制病情的关键，冬季更不能随意停药或减药。要严格按照医嘱使用支气管扩张剂、糖皮质激素等吸入药物，掌握正确的吸入方法至关重要。以干粉吸入剂为例，使用前要充分摇匀，呼气至不能再呼，然后将吸嘴放入口中，深而缓慢地吸气，屏气 5-10 秒后再缓慢呼气。同时，定期到医院复查肺功能，根据病情变化调整治疗方案。若出现咳嗽加重、痰液增多且颜色变黄、呼吸困难加剧等症状，应及时就医，切勿自行用药耽误病情。

四、健康生活，提升身体免疫力

合理的饮食和适度的运动有助于增强体质，提高机体对疾病的抵抗力。在饮食方面，COPD 患者应遵循高蛋白、高热量、高维生素的原则，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等食物，保证营养均衡。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道不适。此外，冬季可适当食用一些润肺止咳的食物，如雪梨、百合、银耳等。运动锻炼要根据自身情况选择适合的方式，如太极拳、八段锦、呼吸操等，这些运动强度适中，能有效改善呼吸功能。运动时间宜选择在室内温度适宜时，每次 30 分钟左右，每周坚持 3-5 次。

五、心理调适，保持积极心态

疾病的困扰和冬季的寒冷容易让患者产生焦虑、抑郁等负面情绪，而不良情绪会影响身体的免疫功能，加重病情。患者要学会自我调节，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、看书、与家人朋友聊天等方式缓解压力，丰富生活。家属也要给予更多的关心和陪伴，帮助患者树立战胜疾病的信心。

冬季虽然是 COPD 患者的 “多事之秋”，但只要做好科学防护，坚持规范治疗，保持健康的生活方式，就一定能平安度过这个呼吸道疾病高发季。希望这份指南能为您提供切实的帮助，祝愿每位患者都能呼吸顺畅，温暖过冬！